Спорт
  • Клуб здорового образа жизни и омоложения, Клуб ЗОЖ

  • Клуб здорового образа жизни и омоложения, Клуб ЗОЖ

  • Международная галерея современных художников

Эспандеры. Виды эспандеров для спортивных занятий.

Эспандеры. Виды экспандеров

Эспандер.

Эспандер - это русское слово происходит от латинского «expando» - что означает «растягиваю».

Эспандер - это спортивный тренажер или приспособление, использующее свойства упругой деформации различных материалов.

Упругий элемент или группа упругих элементов могут быть: металлические (пружинные), резиновые или из других эластичных материалов.

 

Эспандеры.

Эспандеры - это группа спортивных тренажёров разных конструкций, упражнения с которыми основаны на упругой деформации.

Принцип действия любого эспандера основан на том, что во время воздействия на него (растяжения или сжатия) - он оказывает сопротивление, а после окончания воздействия принимает первоначальную форму. Таким образом, и происходит тренировка мышц, которые должны преодолеть силу сопротивления.

Тренировки с различными эспандерами позволяют прорабатывать и развивать многие группы мышц, и эффективны в упражнениях на растяжку.

 Эспандеры. Виды экспандеров для спортивных занятий

 

 

Виды эспандеров.

Существует довольно много видов самых разных эспандеров.

Условно все существующие эспандеры можно разделить на несколько категорий:

- Кистевые эспандеры - они помогают разработать мышцы пальцев, запястий и предплечий. Принцип действия кистевых экспандеров основан на создании сопротивления сжатию кистью руки.

- Грудные или плечевые эспандеры - они разрабатывают мышцы рук, плеч и груди. Работа таких экспандеров основана на создании сопротивления во время растяжения.

- Растягивающиеся эспандеры - они позволяют тренировать мышцы рук, ног, спины, плеч, груди, и пресса. К растягивающим экспандерам можно отнести: ленточные и жгутовые резиновые (латексные) экспандеры.

- Эспандеры лыжника-боксера-пловца - такие экспандеры отличаются тем, что их можно прикрепить к какой-либо опоре. С их помощью можно прорабатывать практически все группы мышц.

- Эспандеры-бабочка – работа экспандеров типа бабочка основана на сжатии. Лучше всего такие экспандеры подходят для рук и ног.

- Многофункциональные эспандеры - с помощью многофункциональных экспандеров можно прорабатывать различные мышцы, работать руками и ногами, включая в работу мышцы пресса.

 

Кистевые эспандеры.

Кистевой эспандер - это тренажер небольшого размера, который способствует укреплению силы хвата за счет воздействия мышечной силы для его сдавливания (деформации).

Сила хвата очень необходима во многих видах спорта.

Упражняться с кистевыми экспандерами рекомендуется и для профилактики заболеваний сосудов, суставов и для улучшения кровоснабжения.

Кистевые эспандеры:

Эспандер резиновое кольцо. Кольцевые резиновые эспандеры - самые простые и популярные тренажеры.

Резиновые кольца бывают разной плотности, сопротивление такого эспандера не регулируется. Кольцо помещается в ладонь, опираясь на основание запястья, сверху эспандер огибается пальцами.

 Эспандеры. Виды экспандеров. Фото 1 Эспандер резиновое кольцо.

На фотографии кистевой тренажер резиновое кольцо.

 

 

Экспандер «Кистевой мяч». Это тоже очень простой тренажер в форме мяча, но так же встречаются модели в форме яйца. Принцип тренировки с кистевым мячом аналогичен резиновому кольцу.

Эспандеры. Виды экспандеров. Фото 2 Экспандер Кистевой мяч

На фотографии тренажеры кистевые мячи.

 

Торсионные кистевые эспандеры.

Торсионные кистевые экспандеры представляют собой устройство, напоминающее щипцы. Такие изделия основаны на нагрузке торсионной пружины, которая обладает определенной степенью жесткости. Эспандер оснащен двумя металлическими ручками (сталь или алюминий) или из пластика. Такие тренажеры обладают разным сопротивлением, жесткостью от 50 до 250 кг и возможностью регулирования нагрузки и амплитуды.

 Эспандеры. Виды экспандеров. Фото 3 На фотографии кистевые торсионные тренажеры.

На фотографии кистевые торсионные экспандеры.

 

Пружинные кистевые эспандеры. Существует множество конструкций пружинных кистевых экспандеров.

 Эспандеры. Виды экспандеров. Фото 4 На фотографии кистевой пружинный тренажер.

На фотографии кистевые пружинные экспандеры.

 

 Эспандеры. Виды экспандеров. Фото 5 На фотографии кистевой пружинный тренажер.

На фотографии кистевой пружинный экспандер.

 

 Эспандеры. Виды экспандеров. Фото 6 На фотографии кистевой пружинный экспандер.

На фотографии кистевой пружинный экспандер.

 

 

Грудные или плечевые экспандеры.

Грудные и плечевые эспандеры предназначены для тренировки мышц груди, а также спины, плечевого пояса, бицепсов, трицепсов.

Обычно это эспандеры, работающие на растяжение. Такие эспандеры отличаются друг от друга материалом, из которого они изготовлены, и количеством пружин. Существуют плечевые эспандеры со съемными пружинами: так можно регулировать нагрузку.

Пружины у грудных и плечевых эспандеров могут быть сделаны из стали, или могут быть использованы резиновые жгуты. Сталь в этом отношении, конечно, надежнее. А при выборе материала ручек стоит руководствоваться теми же аспектами, что и при выборе кистевого эспандера: ручка должна быть удобной и прочной, выдерживающей большие нагрузки.

 Эспандеры. Виды экспандеров. Фото 7 На фотографии экспандер со стальными пружинами.

На фотографии экспандер со стальными пружинами.

 

 Эспандеры. Виды экспандеров. Фото 8 На фотографии экспандер с резиновыми жгутами.

На фотографии экспандер с резиновыми жгутами.

 

Также существуют резиновые эспандеры: круглый эспандер, восьмерка (или твистер), двойная восьмерка и т. п. Такие резиновые экспандеры часто используют и для тренировки мышц на ногах.

 

Растягивающиеся экспандеры.

Резиновые ленты-эспандры и жгуты-экспандеры - это замечательные тренажеры, которые могут обеспечить полноценную нагрузку на все группы мышц.

С помощью растягивающихся экспандеров (например, резиновые ленты и кольца) можно усложнить любое нужное упражнение.

 Эспандеры. Виды экспандеров. Фото 10 Растягивающиеся экспандеры 1

Растягивающиеся тренажеры можно эффективно использовать и при упражнениях на растяжку.

 Эспандеры. Виды экспандеров. Фото 10 Растягивающиеся экспандеры 2

 

 

 

Эспандеры лыжника-боксера-пловца.

Из наименования тренажера понятно, что он позволяет имитировать движения определенных категорий спортсменов.

Эспандеры лыжника-боксера-пловца относят к категории многофункциональных тренажеров, так как с их помощью прорабатываются главные и проблемные мышечные группы.

Принцип действия тренажера прост: по типу пружины резинки сжимаются и растягиваются, а полученное усилие и является нагрузкой на мышцы. На современных моделях вместо резиновых элементов часто используют латексные версии. Они долговечнее и удобнее в эксплуатации.

Применение данного тренажера универсально - он подходит для силовых, аэробных и профилактических тренировок.

 Эспандеры. Виды экспандеров. Фото 11 Эспандеры лыжника-боксера-пловца

 

 

Эспандеры-бабочка.

Название этого тренажера связано с его внешним видом, поскольку он имеет две ручки, которые по форме напоминают крылья насекомого.

Эспандеры-бабочка то же универсальны, их можно применять для проработки верхней части спины, плеч, груди, рук, бедер, ягодиц и пресса.

 Эспандеры. Виды экспандеров. Фото 12 Эспандеры-бабочка

 

 

 

Многофункциональные эспандеры.

Отличительная особенность многофункциональных экспандеров – это фиксаторы для ног. Упоры делают из нескользящих материалов. Такая конструкция позволяет увеличить нагрузку при проработке мышц и включить в тренировку мышцы живота и нижней части спины.

 Эспандеры. Виды экспандеров. Фото 13 Многофункциональные экспандеры

 

Эспандеры. Виды эспандеров для спортивных занятий.

Женский сайт: Я-самая-красивая.рф (www.i-kiss.ru)

Поделиться с друзьями в социальных сетях:
Другие новости:



Новости рубрики Спорт