Главная > Психология > Депрессии
Психология
  • Клуб здорового образа жизни и омоложения, Клуб ЗОЖ

  • Клуб здорового образа жизни и омоложения, Клуб ЗОЖ


Как распознать депрессию

депрессия как распознать

Естественно чувствовать грусть время от времени. Многие люди испытывают трудности при смене работы, разводе, потере любимого человека или других серьёзных утратах. Печаль - нормальная часть жизни. Но когда тоска не сменяется радостью, она становится тем, что принято называть ведущей психологической проблемой современности: клинической депрессией. Частота депрессии у женщин в 2-3 раза выше, чем у мужчин. Такая предрасположенность во многом связана с изменениями гормонального фона, который происходят в женском организме. Особенно уязвима женская психика во время становления  менструального цикла, беременности, родов, в предклимактерический и климактерическим периоды. На каждом из этих этапов в составе и количестве гормонов происходят значительные сдвиги, которые сопровождаются физиологическими изменениями всех функций женского организма, включая и психическую сферу.

Современный человек подвержен множеству “хронических” стрессов: напряженная работа, и, возникающий в связи с этим синдром усталости, поток негативной информации с. экранов телевизоров и газетных страниц, социально-экономическая и экологическая нестабильность. Кроме этого возникают субъективно значимые проблемы – смена профессии, предательство друга, крах семейных отношений, изменение социального статуса. Или, например, увольнение с работы. На население обрушиваются стихийные бедствия, череда террористических актов, катастрофы, влекущие за собой смерть близких.


Что же такое депрессия и как ее распознать? Обычное печальное настроение отличается от клинической депрессии, в первую очередь, продолжительностью, которая зависит от личных особенностей и тяжести потери. Проигрыш в любимой игре может испортить настроение на день-два, расставание - на 1-3 месяца, смерть любимого человека - на год и больше. Но все эти случаи отличаются от клинической депрессии тем, что по истечении, срока душевное равновесие восстанавливается естественным путём - депрессия же это  состояние, с которым человек сам справиться не может. Депрессивные люди апатичны, не способны радоваться тому, что раньше вызывало позитивные эмоции. Встреча с друзьями, просмотр художественного фильма, чтение книг не отвлекают от грустных мыслей, не приносят облегчения, часто наоборот разочаровывают, вызывают раздражение. Погруженный в свои тягостные переживания, человек не сразу вникает в суть происходящего вокруг, испытывает трудности в принятии, а также в выполнении уже принятых решений. Становится забывчив, теряет способность концентрировать внимание. В таком состоянии депрессивный больной недоволен окружающими и самим собой, занижена самооценка. Он обвиняет себя за самые тривиальные погрешности и недостатки. Нет уверенности в завтрашнем дне. Все видится в мрачном свете, обычные дела кажутся невыполнимыми, снижается работоспособность. Депрессия существенно отражается на учебе, социальной жизни, взаимоотношениях с другими, в том числе и близкими. Депрессия может стать, серьезным испытанием для крепких супружеских отношений и разрушить слабые. Человек в состоянии депрессии может плакать, даже когда, казалось бы, нет очевидного повода, или наоборот утрачивает способность плакать при подлинно тяжелых событиях. Как правило отсутствует или снижается аппетит и вес либо человек ест больше обычного и полнеет. Отмечаются те или иные расстройства сна: трудно заснуть, сон поверхностный,  не приносящий чувства отдыха не редки кошмарные сновидения, бывает, проснувшись в 4-5 утра, человек мучительно пытается заснуть вновь, но безрезультатно. Отсутствие сил, желания что-либо делать, сопровождается постоянным чувством усталости. Человек, в состоянии депрессии ощущает себя ненужным и даже в чем-то виновным,, иногда не видит выход из создавшейся запутанной и кажущейся ему неразрешимой  ситуации, и готов предпринять суицидальную попытку.

Практически у всех больных, страдающих депрессией, возникает множество физических  симптомов. Очень часто беспокоят головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах. Запоры, чередующиеся с поносами, нарушения менструального цикла; исчезновение сексуального влечения — все это частые признаки депрессии. К тому же могут обостриться уже имеющиеся хронические заболевания, симптомы которых наслаиваются на выше перечисленные. Некоторые люди могут не обнаруживать угрюмого или подавленного настроения. Вместо этого они жалуются на ощущение какого-либо физического дискомфорта. Депрессия в таких случаях проявляется болями в различных органах, нарушением их функций, что вызывает у пациента серьезнее опасения за свое здоровье. Они ищут помощи у терапевтов, хирургов, онкологов, однако объективные методы исследования ( УЗИ, МРТ, КТ, ФГС ) не подтверждают наличие какого-либо заболевания, Истинной причиной страданий оказывается депрессия, а следовательно необходима консультация психотерапевта.

Депрессия - состояние обратимое, даже такие ее симптомы как ослабление внимания, памяти и сообразительности - явления временные. По мере выхода из депрессии все эти психические функции восстанавливаются. Но важно Лечение депрессии должен назначать только врач психотерапевт.

Не следует забывать о естественных антидепрессантах: наиболее распространённым является кофеин (кофе, чай, кола-содержащие напитки, шоколад). Витамины группы В (особенно Вб и фолиевая кислота) в сочетании с витамином С - хорошие антидепрессанты. Массаж, акупунктура, аромотерапия-эффективные методы.. Почти наверняка найдётся музыка, улучшающая ваше настроение.  Многим помогает продолжительный глубокий сон, не обязательно только ночью.

Фототерапия - лечение солнцем, в результате чего увеличивается выработка серотонина, вещества обеспечивающего в организме хорошее настроение. Эффект проявляется в течете недели, но быстро пропадает при прекращении терапии, поэтому рекомендуется использовать источники дневного света постоянно или по крайней мере, с октября по апрель и обязательно под контролем врача. Летом не пренебрегайте открытой одеждой, ходите на пляж, на работе займите место у окна, больше ходите пешком. Кстати, фототерапия благоприятно влияет и на сексуальную сферу, облегчает головную боль, улучшает сон. Физические нагрузки (работа, упражнения или просто долгие прогулки - по вкусу) способствуют выработке эндорфинов-естественных нормализаторов настроения. Движение и физические усилия дают некоторую чёткую и достижимую перспективу в жизни, повышают самооценку. Для возникновения заметного эффекта требуется около месяца регулярных физических нагрузок.

Авторская статья:

 

Форум Обсуждение! Форум обсуждения психологических проблем и прозы жизни!

 

Модный женский сайт Я самая красивая!

ЖенскийинтернетпорталЯсамая красивая!

Поделиться с друзьями в социальных сетях:
Другие статьи этого раздела: