Главная > Психология > Проблемные дети > Проблемы родителей

Проблемы родителей, самовоспитание, снижение уровня тревожности и повышение самооценки

Проблемы родителей, самовоспитание, снижение уровня тревожности и повышение самооценки

В основной своей массе родители тревожных детей сами относятся к категории высокотревожных людей, ставшими такими либо в силу рождения, либо приобретшие эту черту характера. Возможно, что эта простая привычка тревожиться скрывает за собой иные, более глубинные проблемы человека. К проявлениям повышенной тревожности относится низкая самооценка, мышечные зажимы, не удовлетворенность собой, своими поступками, действиями и пр.

        Тяжело жить постоянно тревожась. От этого страдает и сам человек, и его окружение, которое он донимает своей подчас излишней заботой и опекой, необходимые для того, чтобы хоть как - то снизить уровень тревожности. Это достаточно сложная проблема, в связи с чем самим родителям часто требуется профессиональная помощь не только в работе с детьми, но и с ними самими - в выявлении и коррекции их личных проблем и сложностей, связанных с повышенной тревожностью. Однако, все - таки возможно заняться и самовоспитанием. Самовоспитание можно начать с изучения и применения следующих способов изменить самооценку:

1. Более позитивное отношение к жизни. Для этого вспомните прямо сейчас о том, что у Вас есть постоянный внутренний диалог. Вспомнили? Его очень тяжело остановить. Но усилием воли и постоянным вниманием к его содержимому поменяйте его содержание на позитивное (исключительно позитивное), т.е. состоящее из позитивных утверждений. При появлении же негативных мыслей надо сражу с помощью тех же самых силы воли и внимания переключаться на приятные мысли.

2. Относиться к людям так, как они того заслуживают, для чего выискивайте в окружающих не только их недостатки, но и позитивные качества. Старайтесь развить в себе навык видеть человека реальным, а не иллюзорным, не таким, как Вам бы хотелось.

3. Относиться к себе с уважением и любовью. Для этого составьте список своих положительных качеств, своих достоинств и убедите себя в том, что они есть, увидите их в себе. Если самим Вам сложно это сделать, попросите своих близких помочь Вам в этом "нелегком" деле. Пусть каждый из них не просто назовет Ваши сильные стороны и положительные качества, а приведет примеры из жизни, доказывающие их наличие.

4. Начните избавляться от того, что Вам не нравится в себе. Для начала посмотрите на себя в зеркало и честно (если получится с первого раза, или со второго, или с третьего...) ответьте себе на вопрос: стоит ли что-то изменить в себе? Так же составьте список своих отрицательных качеств. Если хватит мужества, то можете за помощью в составлении данного списка обратиться к близким. Если Вы решите, что есть от чего избавляться, и есть что менять, то начинайте сразу, не откладывайте. Делайте это самостоятельно или с помощью доверенного лица.

5. Начинайте принимать решения самостоятельно. Начинайте принимать самостоятельные решения. Делая это, помните, что не бывает правильных или неправильных решений. Любое принятое решение актуально верно на момент его принятия, и Вы всегда можете оправдать, а лучше обосновать его принятие. Не забывайте о том, что явилось обоснованием для принятия решения - это укрепит Вас в его правильности и необходимости.

6. Окружайте себя тем, что оказывает на Вас положительное влияние, благотворное действие. Прочь все негативное и волнительное. И чем дальше, тем лучше! С глаз долой, из сердца вон! Купите любимые фильмы, аудиозаписи. Не забывайте о приятном досуге лишь для себя, о друзьях и приятных для общения людях. Так же создайте, имейте и любите свои "слабости" и свою "зону комфорта".

7. Начинайте экспериментировать и разумно рисковать. Постепенно принимайте на себя ответственность, начиная с малой доли риска и ответственности.

8. Если понадобится, то можно обратиться к вере: в судьбу, обстоятельства и пр. Вера во что-то более значительное, чем человек может помочь Вам в очень трудных ситуациях, тогда, когда мы не можем повлиять на ход событий. Обратитесь к этой вере и отойдите в сторону. Но не злоупотребляйте этим, иначе Вы пустите свою жизнь на самотёк!

9. Займитесь своими страхами. Они те, кто мешают Вам нормально жить, ограничивают Вас, Ваши возможности и, в итоге, саму жизнь. Соответственно, чем меньше их, тем полнее и шире Ваша жизнь, и больше в ней возможностей. Это очень сложный вопрос для самовоспитания, лучше с ним обратиться к специалисту. Но самостоятельно, для начала хоть в каком - то из страхов признайтесь себе. Далее - примите его в себе. После полного принятия оцените то, во что он Вам обходится  - чем мешает, что ограничивает и пр. последствия. Взвесьте цену, которую Вы платите за него и решите нужен ли он Вам в дальнейшем. И если все это получится, то избавьтесь от него.

10. Работа по формирование адекватной самооценки. Самооценка может быть завышенной или заниженной. Повышенная самооценка не так страшна, как заниженная. Заниженная же имеет множество негативных последствий для жизни человека, таких как: неуверенность в собственных силах и возможностях; сильнейшее избегание неудач, приводящее к блокированию, невозможности начинать и завершать какое - то дело; неадекватность оценки происходящих событий в жизни человека, различных факторов и самого факта межличностного общения; постоянный страх осуждения, критики, и как следствие - недопонимание и сложности во взаимоотношениях; полная зависимость от мнения окружающих. В формировании адекватной самооценки Вам поможет самоанализ личности и самостоятельный анализ (либо с помощью доверенного лица) Вашей жизни с её достижениями и неудачами, а так же оценка Вашей личности случайными или малознакомыми людьми (попробуйте создать такую ситуацию) по их первому впечатлению, не забывая о том, что оно может быть и ошибочным.

11. Правильное понимание происходящего в жизни. Родитель должен правильно понимать себя и то, что происходит в его жизни. Так же он должен верно понимать и то, что происходит с самим ребенком, и то, что есть в отношениях между взрослым и ребенком,  помня о влиянии взрослого на ребенка, на его воспитание, формирование личности ребенка через собственный пример. Оценить это и исправить несложно, если исполнены предыдущие пункты, и есть ясное понимание того, что эти проблемы приведут к таким же серьезным проблемам у детей.

Удачи!

 

 

Психолог высшей категории Сорокина Марина Алексеевна

 

Психологическая помощь: E-mail: marsoric@rambler.ru 

тел.  8-916-929-27-89

 

 

 

 

Поделиться с друзьями в социальных сетях: